半岛BOB运动前的热身可以帮助提高肌肉温度和体温，减少受伤的风险，同时也能提高运动表现。

　　在没有热身的情况下直接进行高强度的运动，可能会导致肌肉拉伤、关节扭伤等伤害。

　　而通过热身，可以逐渐增加肌肉和关节的活动范围BOB半岛，使它们更好地应对即将进行的运动。

　　热身后，肌肉和心肺系统的工作效率会提高，这意味着你可以在更短的时间内做更多的工作，或者以更快的速度完成同样的工作量。

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