BOB半岛这里要注意下方支撑腿要用力的向下踩，平衡腿和脊柱要向两侧用力的延展半岛BOB，将身体稳定。

　　四柱式除了手肘的问题，头顶和脚后跟也需要用力将“身体”这根绳子“拉直拉长”，腹部收紧

　　下方腿肌肉收紧用力的踩地面并且垂直于，上方腿用力的蹬墙面并垂直于墙面，髋部正位，脊柱向上延展的基础下身体向前前屈。

　　广角式双脚记得要回勾，脚后跟用力的蹬出去半岛BOB，大腿肌肉收紧，脊柱延展后前屈。

　　除了注意小腿垂直于地面半岛BOB，膝盖与脚尖同向，髋部也记得要正位，但是不要折腰。

　　猫牛式需要注意的是半岛BOB，双手双腿垂直于垫面半岛BOB，腹部微微收紧不松懈，小腿脚背贴实垫面，身体的重心不要放在膝盖上。